【簡単】ごま油でオイルうがい【デトックス効果あり】

オイルうがいって

健康に良さそうだけど、どんな効果があるの?

ごま油じゃなきゃだめなの?

やってみたいけど、どうやったらいいの?

 

こういった疑問に答えます。

✔️本記事の内容

  • オイルうがいのメリット、デメリット
  • オイルはごま油で問題ない理由
  • オイルうがいのやり方
  • まとめ

 

この記事を書いている私は、

アーユルヴェーダ学習歴1年ほど

オイルうがいは1年前から定期的にしています。

こういった私が、詳しく解説していきます。

オイルうがいのメリット、デメリット

メリット

だ液の分泌が良くなる

唾液とは?

水、電解質、粘液、多くの種類の酵素からなる。

成分の99.5%が水分であり、無機質と有機質が残りの約半分ずつを占める。

デンプンをマルトース(麦芽糖)へと分解する

アミラーゼを含む消化液として知られる他、

口腔粘膜の保護や洗浄、殺菌、抗菌、排泄などの作用を行う。

また緩衝液としてpHが急激に低下しないように働くことで、

う蝕(虫歯)の予防も行っている。

空腹時に食物を見、これを咀嚼した時、

粘り気の少ない漿液性の唾液が大量分泌され、

これにより食物は湿らされる。

このことにより粉砕しやすくなり、

食塊の形成や嚥下を容易にする

ウィキペディア引用

味覚が良くなる

だ液が増えることにより舌ゴケが落とされ、味蕾で味を感じやすくなる。

味蕾とは舌や軟口蓋にある食べ物の味を感じる小さな器官。

人間の舌には約10,000個の味蕾がある。

誤飲防止

だ液が増えると食物は湿らされやすくなる。

このことにより粉砕しやすくなり、

食塊の形成や嚥下を容易になり

誤飲を防ぐ。

歯や歯茎を丈夫にする

だ液が緩衝液として、

pHが急激に低下しないように働くことで、

う蝕(虫歯)の予防ができる。

酵素が出やすくなる

唾液には多くの酵素が含まれている。

口臭予防

だ液に含まれる酵素が口の中を

洗浄、殺菌、抗菌、排泄してくれる。

消化力がアップする

だ液には

デンプンをマルトース(麦芽糖)へと分解する

アミラーゼを含む消化液が含まれている。

のどや声に張りが出る

唾液の分泌により口腔粘膜が保護される。

あごや首のこわばりを緩める、ほうれい線、小じわが減る

あごや首回りの筋肉を使うことで活性化、引き締め効果がある。

顔の乾燥を防ぐ

オイルを吸収することにより保湿効果が高まる。

薄毛・白髪が減る

毎日続けた結果薄毛、白髪に効果があったという報告あり。

ただし医学的な根拠は無し。

デメリット

好転反応が出ることがある

人により、やり始めの数日から数週間程度は、

体調が悪くなることがある。

これは体内から毒素が出ているためで、

デトックス効果が出ている証し。

とはいえ、無理せずやりましょう!

 

オイルはごま油で問題ない理由

結論

使用するオイルはごま油で問題ありません。

その理由は、セサミオイル(太白ごま油)にあります。

「すべての油剤の中で、

ごま油が体力増強のためにも油剤にも最も優れている」

「植物性油(ごま油)はヴァータを鎮静するが、

同時にカパを悪化させない。

そして体力を増強し、皮膚に良く、温性で、

体を丈夫にし、女性生殖器を浄化する」

 

チャラカサンヒター総論4章12/15引用

※チャラカサンヒター・・・アーユルヴェーダの三大古典書の1つ(内科)

ここで重要なのは、無色透明、無味無臭の太白ごま油(セサミオイル)を使うこと。

よく料理で使う香りのある茶色いごま油ではありません。

普通のスーパで手軽に手に入ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ、セサミオイルが良いのか?

ごまを煎らずに、生のまま搾ってあるので、酸化しずらい。=鮮度が高い、体にいい。

 

私が実際にセサミオイルで初めてうがいした時の感想としては、

口に入れた瞬間は違和感がありますが、

無味無臭なので、癖がなくて意外と平気です。

で1分ぐらい続気ているとだんだん唾液が出てきて、

オイル感が減ってさっぱりしてきます。

 

ここで、ある程度セサミオイルが良いのかは分かったけど、

初めて試すには、ちょっと高いし…

他のオイルで試してみたいんだけど、効果無いの?

と思う方もいるかもしれないです。

 

とりあえず試すなら、全然OKです。

試すなら、家にあるオリーブオイルがおすすめ。

エクストラバージンオリーブオイルならより良いです。

しばらく試してみて、効果がある程度実感できてから、セサミオイルに変えるのもありです。

ただしオリーブオイルは、ちょっと匂いと味もあって癖がありますね。

 

オイルうがいのやり方

手順1
セサミオイル大さじ1〜2杯口に含み、ゆっくりブクブクする
 
手順2
そのまま5分以上続ける
 
手順3
オイルが軽く感じたり、鼻がツーンとしてきたらティッシュなどに出してゴミ箱へ捨てる
詰まりの原因となるので、排水溝に直接吐き出さないように注意!

朝イチ、寝る前がおすすめ!

まとめ

セサミオイルじゃなくてもいいので、ぜひ1度試してみてください。

1度やるだけでも、口がさっぱりする感じは実感できます。

毎日5分は負担になると思うので、時間のある休みの日の朝、

舌みがきの後に、週1回でも十分効果はあります。

 

毎日簡単にできる舌みがきに興味がある方は、

過去記事【半永久に使える】舌みがきは銅製のタングスクレーパーがおすすめ!【口臭予防できる】をご覧ください!

 

 

 

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